1 fermer tous les volets en espagnolette

1.1 cela évite l'accumulation de chaleur entre les fenêtres et les volets lorsqu'ils sont en bois.

1.2 garder par contre les fenêtres fermées, de façon à se préserver de la chaleur de l'extérieur

2 le matin et le soir tard, aérer votre maison,

lorsqu'il fait moins chaud de façon à créer des courants d'air et à rafraîchir votre maison

3 boire régulièrement                                                                                                                3.1 de l'eau bien évidemment, par petites quantités, de façon régulière tout au long de la journée.

 4 éviter de trop bouger

 4.1 plus facile a dire qu'à faire. Éviter en tout cas dans la mesure du possible les expositions au soleil en tout début d'après midi

 5 s'humidifier les avant bras, derrière la nuque

En cette saison, les vacances vont bientôt arriver et vous êtes fatigués par ces longues journées de travail ardues. Vous avez souvent du mal à vous lever le matin….

alors voici quelques trucs à utiliser pour vous donner du punch le matin et partir sur de bonnes bases:

1. bien commencer sa journée se prépare la veille. Cela peut sembler étonnant, mais c’est tellement plus agréable de ne pas avoir à chercher comment s’habiller le matin…. préparez systématiquement votre tenue la veille pour le lendemain. De même, notez le soir le programme du lendemain. , et mettez le couvert pour le petit déjeuner du lendemain.

2. Si vous allez travailler, (ce qui est quand même le cas la plupart du temps….), prévoyez une marge d’un quart d’heure supplémentaire, de façon à pouvoir vous préparer tranquillement sans trop vous presser

3. lorsque le réveil sonne, commencez par vous étirer de tout votre long.

4. Ensuite buvez un verre d’eau et filez faire quelques exercices de gym. En dix minutes, faîtes une mini séance: deux minutes d’échauffement puis, abdos le lundi, fessiers le mardi, bras ou épaules le mercredi, cuisses le jeudi, et le vendredi, faîtes dix minutes de vélo. Enfin, faîtes quelques étirements. Pour savoir lesquels pratiquer, il existe de nombreuses vidéo de fitness sur You tube ou sur Daily motion.

5. Filez ensuite sous la douche et enfin vous pouvez déjeuner, vous l'avez bien mérité...

6. Puis faîtes-vous une petite beauté et vous voilà partie pour une nouvelle journée.

Coucou, profitez du printemps pour faire un peu d'exercices dehors, au grand air.

Bon week-end

Je me sers essentiellement du savon noir pour les tâches. J’applique un cuillérée environ de savon noir sur les deux face du vêtement tâché et je le mets tremper dans de l’eau froide pendant une douzaine d’heures. Ensuite je mets le vêtement tâché avec le reste du linge et je le lave normalement. C’est tout aussi efficace que les autres produits chimiques vendus au rayon détachant de votre supermarché préféré et surtout c’est plus respectueux de l’environnement, c’est aussi plus économique.

Sinon, je me sers également du savon noir pour nettoyer mes plaques vitrocéramiques. Là aussi, je fais des économies.

Dormir suffisamment. J’évite de me coucher après 23 heures. Bon d’accord je fais quelques exceptions pour faire de temps en temps la fête car c’est bon pour le moral de faire la fête.

Je bois tous les jours l’équivalent d’un litre d’eau et cela surtout entre les repas. le déshydratation est une source de fatigue.

Je fais une pause tous les midis au travail. Je quitte mon lieu de travail pour marcher ou tout simplement pour écouter de la musique, assise quelque part.

Je mange trois fois par jour de la façon la plus équilibrée possible. Ainsi, j’essaie autant que possible d’éviter les sandwich et autres casse-croutes trop caloriques. Je me réserve chaque jour une portion dans une boite plastique de ce que je mange la veille. Je mange à chaque repas des fruits ou des légumes, de la viande.