Il n'y a rien de plus important pour votre facteur « bonheur » que de prendre soin de votre corps.
Il n'y a rien de mieux que le sommeil d'une bonne nuit pour vous amener à vous sentir mieux.
Eh bien, peut-être qu'un régime parfait, bien proportionné en matières grasses, en glucides, en protéines et en calories pourra vous permettre d'aller encore plus loin. Oh, j'ai failli oublier les nombreux avantages d'un bon programme d'exercice physique qui fera lui aussi des merveilles pour votre santé et votre bien-être.
Prendre soin de votre santé est une intimement liée à votre bien-être mental. Il est difficile de se sentir heureux si vous n'avez pas une bonne alimentation, un bon sommeil ou si vous ne pratiquez pas d'exercice, peu importe les efforts que vous fournissez pour essayer de garder une attitude positive, si vous ne vous sentez pas suffisamment reposé ou bien alimenté, le bonheur sera simplement hors de votre portée.
Prenez le temps de trouver le repos dont vous avez besoin. Allez au lit plus tôt que d'habitude, mais ne dérangez pas trop vite votre rythme habituel. Mangez des repas plus petits, mais plus souvent, afin de garder des niveaux de sucre réguliers dans le sang. Mangez des aliments frais, beaucoup de fruits et de légumes frais aideront à garder votre niveau d'énergie au plus haut, et assurez-vous d'inclure certaines protéines pour conserver un niveau d'énergie à long terme.
Le sport indique à votre cerveau de libérer les "hormones du bonheur », appelées endorphines. La pratique d'un entrainement physique régulier vous fait souffler un peu plus dur. Il vous aide à brûler les graisses et à obtenir une production d'endorphines régulière qui vous apportera une bouffée d'énergie et un sentiment de bien-être.
Prenez à nouveau le contrôle de votre propre corps comme un moyen de
vous rendre heureux. En faisant de meilleurs choix alimentaires, en
prenant beaucoup de repos de qualité et en faisant plus d'exercices
physiques, vous adopterez la meilleure stratégie pour mettre le feu aux poudres de votre « facteur bonheur ».
Intégrez ces changements d'habitudes peu à peu, ne précipitez pas les choses, votre corps aura besoin d'un peu de temps pour s'habituer à ce nouveau rythme.
Il existe un livre "la santé dans mon assiette" qui parle très bien de toutes les habitudes alimentaires qui contribuent fortement à notre bonheur. Il est gratuit et en libre service sur le site 01cadeaux.com, comme tous les autres livres de ce site.
http://lili14.01cadeaux.com
Cordialement,
Monique
PS - C'est effectivement gratuit pour le moment mais il n'est pas
certain que cela dure, ne tardez pas trop.

Si comme moi vous avez besoin de détente et d’assouplissement en ce moment, je vous propose cette vidéo qui propose des exercices simples de yoga.

La vidéo est courte, il est  donc possible de faire cette séance le matin ou après votre journée de travail. Elle ne vous prendra pas beaucoup de temps mais elle vous apportera un bienfait indéniable.

Je vous laisse en profiter.

Bon week-end

Je vous propose une vidéo d’une trentaine de minute extraite d’une émission de gym direct sur Direct 8.

Réservez-vous une demi-heure le matin pour faire ces exercices et je vous promets que vous aurez la forme pour la journée.

La séance se termine par des étirements.

Faire de la gym gratuitement à domicile est possible. Vous avez l'avantage d'être libre de choisir vos horaires. Et si vous avez peur du regard des autres, c'est la solution pour vous. Plusieurs solutions existent.J'en ai retenu quatre types

• les sites qui vous proposent des exercices

• les sites de vidéos sur le fitness sur internet

• les jeux vidéos

• les dvd

1 Wii

Il existe plusieurs jeux vidéos qui vous permettent de faire du sport: il y en a pour tous les gouts. Cela a l'avantage d'être ludique, de suivre vos progrès.

2 sites internet

• Le programme Fitness de Doc TV sur le site doctissimo: classé par type de muscle. Vidéo gratuites: http://videos.doctissimo.fr/forme/Petites vidéos gratuites, de courtes durée. Plusieurs thèmes avec en ce moment des exercices pour vous préparer à aller au ski.

• http://fr.fitness.com/ un site ou vous devez vous inscrire mais ensuite tout est gratuit. Les exercices sont animés, vous pouvez mettre en place un programme d'entrainement. Il y a aussi un forum.

• http://www.apprendrefacile.com/cours-video-fitness-gratuit/2

3 vidéo

Les cd vidéos de gym sont nombreux. Ils sont peut-être un peu dépassés à l'heure actuelle. Ils n'ont pas l'avantage du suivi comme pour les jeux vidéos.

4 sites qui proposent des exercices

Akelys: certes, ils vous proposent un abonnement de 19.90 euros, mais vous pouvez passer outre et avoir accès à des exercices. Il suffit juste de vous inscrire.

Grâce à toutes ces possibilités, vous pouvez vraiment bouger une demi-heure par jour. Le plus souvent vous n'avez pas besoin de matériel spécifique. Le plus difficile est de pratiquer ces exercices sur le long terme. C'est peut-être là l'inconvénient de pratiquer le fitness à domicile. Il peut être difficile de garder la motivation.

Aujourd’hui je voudrais vous parler d’une petite église perdue au milieu de nulle part, dans la campagne bourbonnaise. Un vrai petit joyau qui mérite une visite. Elle date du Xème siècle, de 966 exactement. Cela veut dire qu’elle est plus ancienne que toutes les églises romanes.

Elle est située comme beaucoup d’églises d’alors au milieu du cimetière. Lui aussi mérite une visite car il y a des sépultures datant de plusieurs siècles.

Cet édifice est inscrit à l’inventaire supplémentaire des Monuments Historiques.

Cette petite église est très chère à mon cœur, car j’ai grandi à côté. Malgré son mauvais état dû à l’humidité et au poids des ans qui passent, elle dégage encore une aura et est propice au recueillement. Allez la visiter si vous faites un tour en Bourbonnais. Elle est située à Montcombroux Vieux Bourg

Vous aurez plus de photos en allant sur ce site:

église st Jean Baptiste de Montcombroux Vieux Bourg